После бокса, когда ты словно герой из боевика, который только что выжил в перестрелке с собственным организмом, самое главное — не превратиться в ходячую пустыню. И тут на сцену выходит наш старый добрый друг — вода. Да-да, та самая прозрачная жидкость, которая не обещает тебе суперсилы или мгновенное превращение в Атлета Года, но зато спасает от жажды лучше любого энергетика и не устраивает вечеринку в желудке.
Можно представить себе ситуацию: ты после пяти раундов с грушей и чувствуешь себя так, будто только что пробежал марафон… вокруг тебя суетятся разные напитки с громкими лозунгами «ускоряет восстановление», «сжигает жир» и даже «заменяет воду». Однажды мой знакомый решил после тренировки заменить воду крепким чаем — думал, что это как суперкомпьютер для организма.
Итог: через час он уже искал ближайший диван и жаловался на тошноту. Мораль?
Чай — это приятно, но не всегда полезно сразу после бокса.
Ну а если серьезно, чай — это скорее приятный бонус к твоему спортивному ритуалу. Представьте себе боксера, который после боя садится с чашечкой ароматного белого чая и говорит: «Вот теперь я настоящий мастер!» Но если до этого он забывает выпить воды — никакой чай его не спасёт.
Вода маленькими глотками — вот ваш лучший напарник после интенсивных тренировок. Это как старый добрый друг: без лишних обещаний, но всегда рядом.
А теперь о кофеине в чае! Тут начинается настоящая лотерея. Кто-то выпьет чашку зеленого чая и почувствует себя бодрым как олимпийский чемпион, а другой — начнет нервничать как кот на дрожжах.
Мой знакомый однажды заварил такой крепкий улун перед вечерним спаррингом, что потом целый час прыгал по комнате и считал звезды на потолке. Так что если хотите попробовать чай до тренировки — сначала проверьте реакцию организма на маленькую дозу. Это вам не лабораторный эксперимент с точной дозировкой кофеина; здесь всё гораздо веселее и непредсказуемее.
Кстати говоря про дозировки: международные эксперты советуют 3-6 миллиграммов кофеина на килограмм веса тела для улучшения выносливости. Но кто из нас взвешивает каждую чашку чая?
Обычно мы просто наливаем её по привычке и надеемся на лучшее. Поэтому шансы получить идеальную дозу кофеина из обычного чаепития примерно равны шансам выиграть в лотерею без билета.
После тренировки же лучше выбирать мягкие варианты чая: белый или легкий улун отлично подойдут для восстановления душевного равновесия и помогут избежать ощущения «горько-перегрузочного» удара по желудку. Представьте себе сцену: вы только что вышли из душа после боя, садитесь с чашечкой нежного Бай Му Дань и чувствуете себя героем древнего Китая… ну или хотя бы человеком, который знает толк в правильном отдыхе.
В общем, чай — это замечательно, но помните: он не заменит воду и не превратит вас из новичка в Майка Тайсона за одну ночь.
Лучше относитесь к нему как к приятному дополнению к вашему боксерскому вечеру, а не как к волшебному зелью из сказок.
И напоследок анекдот по теме: приходит спортсмен домой после тренировки, жена спрашивает его: «Что будешь пить?» Он отвечает: «Воду». Она удивленно смотрит и говорит: «А чай?» Он качает головой: «Чай пусть пьёт тот парень из рекламы!»
Так что пейте воду после бокса смело и без фанатизма чаями экспериментов!
Ваш организм скажет вам спасибо своими аплодисментами (ну или хотя бы отсутствием боли).